sie nie rosnie

[...] dodać ? PRZEDRAMIĘ: (5 serii) 1. Uginanie ze sztangą nadgarstków podchwytem w siadzie - 3 x 25 2. Uginanie ze sztangą nadgarstków nachwytem w siadzie - 2 x 25 *** Tutaj mi sie wydaje OK. Jakieś zwijania ciężarku, bawienie sie w piaski itp. chyba zbędne. BRZUCH: (9 serii - bok, dół, góra) KLATKA: (10 serii) 1. Wyciskanie sztangi (płasko) - 4 x [...]

Jeszcze nie mogę się poszczyciś takim wynikiem ale regularnie na rowerku wykonuje od 9-12km 3-4 razy w tygodniu także powoli suma rośnie...

mowil Ci ktos ze jestes nie fotogeniczny ;D !? P.S cos mi sie zdaje ze łapa rosnie ;>

[...] to para odważników 2x36kg jednak ten zakup jest mocno uzależniony od tego czy w sklepie u Walusia pojawią się takie odważniki. Jeśli tak, to w roku 2017 lub 2018 miałbym u siebie ww. kettle. Kolejne dwa lata to uzupełnienie o drugiego Bulldoga oraz drugą Bestię. Zatem, podsumowując: /SFD/Images/2015/4/23/5c1b0588a10448899738f689508c7798.jpg [...]

[...] - Wyciskanie sztangi (lub sztangielek) na ławce skośnej głową w góre 3x12,10,8 - Rozpiętki na ławce poziomej 3x12,10,8 2. Triceps - Wyciskanie francuskie sztangielki na siedząco 3x12,10,8 - Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x12,10,8 - Pompki na tricepsa lub poręczach 3x do oporu Środa 1. Grzbiet - Wiosłowanie sztangą 3x12,10,8 - [...]

[...] do zera wieczorem pozwalając na nocny rzut tropin... rano natomiast blokuje kortykosteroidy (ktorych rano jest w****u akurat wogule meta jest specyficzna bo slabo wiaze sie z receptorami, uwaza sie ze dziala wlasnie przez antagoniz w stosunku do kortów... inna sprawa ze wieczorem rosnie poziom estro, wiec po hooj zapodawać aromatyzujacy i [...]

trening Agak 2 obwody po 15 powtórzeń rozgrzewka * 23.08 wzniosy nóg w leżeniu 15* cc 16.08 wzniosu nóg z leżenia 15* cc * 23.08 wspięcia na palce obunóż 30 kg 15* 2 seria 32 kg 15* 16.08wspięcia na palce obunóż 10 kilo na stronę * 23.08przysiad klasyczny ze sztangą 30 kg 1 seria [...]

[...] 93cm/ +0,5cm Udo: 55,5cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 56cm/ 55cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ bz Łydka: 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ bz Brzuch na plusie - tłumaczę to sobie @ ;-) A pupa rośnie :-D ---------------------------------------------------------------------------- 19.08.2013 DT Trening KLATKA I PLECY 1. [...]

Miss, Rion - dzięki ogromne :) Nightingal - też mam ceramiczną - to ciasto to nawet nie to, że przywiera, bo nawet nie przywiera, tylko dosyć szybko sie "ścina" (znaczy jak by potrzymać jeszcze dłuzej bez przewracania to by się przypalać zaczęło). i jak trzeba już przewrócić - to wierzch ciasta jest supełnie "surowy" jeszcze i przy przewracaniu, [...]

Kasta men thx Molder weekend byl o******lalem sie to tu to tam siema Dzien 27 Dzis wstalem o godzinie 12 opykalem na sniadanie 100g platkow owsianych+80g gainera+50g tunczyka next 250g ryzu i 250 g piersi bylo mega po 2 godz od zjedzenia tego jakze za***iscie sycacego posilku trening! przed treningiem: 15g bcaa xtra+5g mono+7 kaps [...]

Moja lekarka nie badała mi po obciążeniu, gdzieś się doczytałam że "odchodzi się od takich badań" a prywatnie nie mogę tego sama zrobić bez recepty na tabletkę;/ U mnie prl się waha w cyklu, w tym już w 12 dniu mam 36 więc za chwilę pewnie więcej, co miesiąc mi każe badać i prl systematycznie rośnie, więc cały czas walczę- ale z myślą o zmianie [...]

[...] partię aby rosła robiąc na nią 10-12 serii w skali tygodnia." ??? Chcesz powiedziec ze ludzie na mniej objetosciowym FBW i HST obrastaja w sam glikogen i wode a nie miesien czy co? Bo z tego co widze rosna niezle, moze cos biora, nie wiem. Zastanawiam sie czy troche nie generalizujesz+przekoloryzowujesz. Zmieniony przez - Disciple w dniu [...]

[...] partię aby rosła robiąc na nią 10-12 serii w skali tygodnia." ??? Chcesz powiedziec ze ludzie na mniej objetosciowym FBW i HST obrastaja w sam glikogen i wode a nie miesien czy co? Bo z tego co widze rosna niezle, moze cos biora, nie wiem. Zastanawiam sie czy troche nie generalizujesz+przekoloryzowujesz. Zmieniony przez - Disciple w dniu [...]

MMA, bo te moje spostrzeżenia podałem tak na szybko, kiedyś na treningu po prostu tak staneliśmy unosząc moja dłoń wyżej do wysokiego kolesia, nagle zrobiła się róznica 2-3 telefonów od twarzy, mimo że w poziomie go dotykałem. Jednak teraz zrobiłem wyliczenia, i faktycznie wyszło mi "tylko" 9 cm dalej, a uwzględniając że wysoki ma [...]

[...] niektórzy rosną do 15 roku a niektórzy do 20. Są dwa główne okresy kiedy się rośnie, około 12 roku pierwszy i około 15 roku drygi. Czasem zlewa się to w 1 okres. W tym czasie rośnie się około 8-10 cm na 1 rok (są możliwe odchylenia). Ja przestałem rosnąć w wieku 16 lat i mam teraz 180cm. Moje przyrosty wzrostui wyglądały następująco: 12 lat- [...]

ludzie wymyślają***** wie co, jakieś pierdoły treningowe super mega hiper ćwiczenia, które i tak sie robi i g**** dają. Szczegół tkwi w prostocie, podstawą konkretny ciężar, podstawowe ćwiczenia, żarcie i regeneracja i rośnie. Dla mnie robiąc 30kg w mc, nawet pisząc, że dopiero zaczynasz czy coś tam ośmieszasz się niemiłosiernie, u mnie dziewczyny [...]

[...] Trening 1. MC 45kg/50kg/55kg/55kg/60kgx5  45kg/50kg/52,5kg/55kg/57,5kgx5  2. Goblet squat 20kg/22,5kg/22,5kg/25kg/25kgx5  15kg/17,5kg/20kg/22,5kg/25kgx5  3. Uginanie podudzi siedząc 30kg/35kg/35kg/40kg/40kgx5  21kg/28kg/35kg/42kg/49kgx5  4. Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce → Zmiana: Wiosłowanie sztangą 20kg/25kg/25kg/30 kg/30kgx5 [...]

[...] stara szkole obalona juz wiele lat temu. Tak papecik tylko te badania pokazuja jedna strone. To ze ilosc spalanego tluszczu jest proporcjonalnie najwieksza w zakresie ok 65% max to racja. Z tym ze jezlei wezmiemy pod uwage ilosc spalonych kalorii w tym czasie to nie jest to takie zachecajace. realnie wychodzi, ze potrzeba 11h takich [...]

[...] nie mam natchnienia ani sił na jakiś wysiłek pomiędzy dniami z siłowymi. Może jak organizm całkiem przyzwyczai się do nowego planu i nie będzie bólu to wtedy. ;-) Jedyny dzisiejszy ruch to buszowanie po sklepach. Bardziej w ramach towarzystwa, ale wróciłam z parą butów, kilkoma kosmetykami, trzema bluzkami, żakietem, nawet piżamą, lol. :-D Poza [...]

[...] ale z suplemantacją. Jest troche długa ale śmieszna. Jakies dwa lata temu była u nas taka wiejska moda na pakowanie. tzn mi i moim kolegom poszlo przez zime i znależli sie naśladowcy Jeden taki nazwiemy go Brok ( taka jak pokemon bo mial zamknięte oczy i wygladal jakby byl wiecznie ujarany) chciał ćwiczyć i mase robić. Miał na oko 60 kg i [...]